Keväällä 2026 nuorten 11-19v. tyttöjen Ihana Sinä- 5 kerran joogakurssi:
Ihana sinä- on traumainformoitu 5 kerran joogakurssi sinulle 11-19 v. tyttö/ tytöksi itsesi kokeva. Sinulle, joka haluat nauttia joogasta, vapaasta liikkeestä, hengitysharjoituksista saaden mahdollisuuden rentouteen ja hyvään oloon. Kurssi auttaa lievittämään jännitystä ja stressiä kehon ja mielen kireyksien hellittäessä. Kurssilla sinun on mahdollista oppia huomaamaan paremmin minkälainen liike tekee sinulle minäkin hetkenä hyvää. Kurssilla mitään ei ole pakko tehdä vaan sinä olet itsesi paras asiantuntija siihen mikä sinulle tekee hyvää juuri tässä hetkessä ja harjoitus tukee sinun omaa toimijuutta. Jokaisen tytön ainutlaatuisuus saa kukoistaa kurssin aikana. Kaikkien tunteiden kokeminen on sallittua. Kurssilla opit palaamaan kuulemaan kehotuntemuksia ja käyttämään tietoista läsnäoloa apunasi arjen haastavissa hetkissä. Kurssilla opituista pienistä harjoituksista voi olla apua arjen jännittävissä, ahdistavissa tai stressaavissa tilanteissa ja niiden säätelyssä.
Tunneilla monet jooga-asanat tulevat sinulle tutuiksi, käytämme lämmittelyyn ja kehon rentouttamiseen monipuolisesti erilaisia liikkeellisiä harjoitteita. Lopuksi rentoudumme runojen, tarinoiden ja erilaisten hermosto-ja rentoutusharjoitusten avulla. Oleellista on oppia huomaamaan oman kehon tarpeita ja kuuntelemaan sitä herkällä korvalla vaihdellen tekemisen ja levon välillä sekä käyttämään hengitystä tunnetilan ja vireyden säätelyyn.
Ryhmän koko on max 12. Joogatunti on kestoltaan 1h 15min. Ryhmä toteutuu 8:lla tytöllä.
Aika: Keskiviikkoisin klo 17.00-18.15. “Säihkyn” joogakurssi on 5 kertaa: 25.2.-25.3.2026.
Hinta: 80€ ( sis. Alv. 13,5%).
Paikka: Viehättävä Studio Sano Oulunkylässä, Kivalterintie 20, Hki . Sisäänkäynti Sanoon kerrostalon sisäpihan puolelta, jossa studion ovi noustuasi muutaman portaan ylös.
Ennakkotaitoja ei tarvita, tervetuloa omana, ihanana itsenäsi! Sopii nuorelle, joka on aikaisemmin harrastanut joogaa tai haluaa tutustua joogan maailmaan.
Voit halutessasi ottaa mukaan oman joogamaton, vesipullon ja päälle joustavat vaatteet, joissa on mukava liikkua. Studiolta löytyy mattoja ja kaikki muu tarvittava.
Tunteja ohjaa Camilla Hedenstam, KM/ varhaiskasvatuksenopettaja, YogaDanceKidz-opettaja ja 19-ja 21-vuotiaiden nuorten äiti. Camilla on opiskellut tanssi- ja liiketerapian perusopinnot ja käynyt Kokonaisvaltainen lapsijoogaohjaaja-koulutuksen ja valmistunut syksyllä 2021 Kaisa Kärkkäisen Heartful-joogaopettaja koulutuksesta (RYT 200h) ja syventänyt palauttavan joogan osaamista Grounding Yin-joogaopettajakoulutuksella. Camillalla on kokemusta sekä yksilö-että ryhmätyöskentelystä nuorten kanssa. Nuorten joogaa Camilla on ohjannut vuodesta 2018.
Kysy rohkeasti jos jokin mietityttää s-postitse:camilla.hedenstam@sieluntanssi.fi tai Whatsapp: +358-40 823 60 42
Kurssin pääset ostamaan Holvi-verkkokaupastani: https://holvi.com/shop/86q5v0/product/6a3d3a8f375aabadd61d77b922d87a2b/
Kurssin maksamisen jälkeen kurssimaksua ei palauteta mutta kurssin voi halutessaan antaa/ siirtää toiselle tai käyttää myöhemmin seuraavalla kurssilla. Poissaolon voi korvata toisella kurssilla.
Sydämellisesti <3
Camilla Hedenstam / Kotona Kehossa tmi
camilla.hedenstam@sieluntanssi.fi
+358 40 823 60 42
Ryhmistä saatua palautetta:
” Ryhmä auttoi mua tosi paljon mun vaarin menetyksen jälkeen, kun minulla alkoi tulla hengitys ongelmia stressin vuoksi. Ryhmä auttoi minua tosi paljon paniikkikohtausten kanssa. Ryhmä on ollut ihana ja mukava. Joogaharjoitukset ovat auttaneet mua tosi paljon. ”
” On ollut aivan ihanat 10 kertaa sun ohjaamassa joogassa! Haluan todellakin keväällä jatkaa täällä. Ne sanat jotka lopussa sanot on siis aivan mahtavia! Ihanaa, kun joka ikinen kerta meitä odottaa täällä monta iloista ihmistä <3 <3. ”
“Ihan mahtava ryhmä! Oon tykännyt todella paljon. Sopii tosi hyvin niille jotka tykkää liikkua mutta samalla rentoutua. Itse en ole ikinä ollut urheilu tai liikkumisen ystävä mutta täällä on kivoja tyttöjä ja tosi positiivinen olo!”
“Jag Tycker att joogan har varit jättetrevligt och avslepnande. Alltid när jag har kommit hit der känts som att jag kan glömma allt som känns jobbit då. Jag skulle rekomendera jooga.”
” Mun mielestä tää on rauhoittavaa ja mukavaa :). ”
” Saanu unohtaa kaiken muun, kun on tullut tänne ja pystynyt rauhottuu ihan kokonaan. Välillä koen jopa pienenä taukona elämästä ja silloin tällön on itellä ainaki semmosii hetkii et tarttee päästää hetkeks irti kaikesta ja tää on ollut just semmonen. Ku tietää ettei voi seuraavaan pariin tuntiin tehdä mitään koulujuttui ni on ollut helppo vaa unohtaa ne muut velvollisuudet ja nauttia tästä. Ollu tosi rentouttavaa ja rauhoittavaa ja vaikka aina ollu jaksamista lähtee niin jälkeenpäin ollu tyytyväinen, että tuli kuitenkin. Kiitos <3 . ”
“Tykkään joogasta paljon ja aion varmasti jatkaa. Mun lemppareihin kuuluu: niskan ja hartioiden pyörittäminen, kynttilä, meditaatio, loppurentoutus ja paljon muutakin. Tykkään ” rauhasta” ja tunnelmasta myös. Jooga on auttanut ja ollut mukava paikka tulla näitten kahen ja puolen vuoden aikana 🙂 “.
“Suosittelen joogaa ihmisille, jotka haluavat rentoutua kunnolla kerran viikossa”.
” Tykkäsin että joogassa kaikki saivat tehdä asiat omassa tahdissaan. oli mukavaa, sekä rauhoittavaa. Suosittelen niille, joilla on epärauhallinen olo ja niille jotka tarvitsevat lepoa.”
” Mä tykkään yogasta, koska se rauhoittaa ja auttaa stressiin. Yogaliikkeet on kivoja, koska ne on helppoja”.
” Yoga on tosi kivaa itteni mielestä ainakin. Yoga auttaa jos stressaa tai nukuttaa. Täällä saa olla just oma ittensä eikä kukaan tuomitse tai naura. Täällä saa myös kertoa tunteistaan jos haluaa. Jos yogassa ei myöskään halua tehdä jotain liikettä niin ei tietenkään oo pakko. Ois myös kivempaa jos tänne tulis enemmän tyyppejä 😊”
” Mukavaa, rauhallinen, hauska. Täällä on kivoja kivoja juttuja. Jos haluaa seuraa niin täällä on hyvä olla.”
” Jooga on tosi kivaa ja rauhoittavaa. Oma suosikkini joogan ohjelmista on peilitanssi. Suosittelen tätä harrastusta kaikille, jotka kaipaavat rauhallisia hetkiä arjen keskelle ❤️. ”
” Jos sua stressaa, harmittaa tai suututtaa joku asia, olis tää jooga just hyvää sulle. Täällä sä aina rentoudut ja sulle tulee parempi mieli. Itse oon tätä kautta rakastunu joogaan!”
” Todella kiva kokemus kokeilla joogaa. Tykkäsin loppurentoutuksista, esim. ne missä käytettiin rumpua, sulkaa tai huivia. Erilaiset asennot, ja pari-asennot olivat myös kivoja! Joogaa oli mielenkiintoista kokeilla. Opettajana olet kivan rento ja ystävällinen, ja täällä on kiva ilmapiiri juuri sen takia ettei ole pakko tehdä mitään, ja jokainen saa tehdä kuin haluaa! Kaiken kaikkiaan kiva harrastus! Ja suosittelen ainakin kaikkia joita edes vähänkään kiinnostaa niin kokeilemaan.”
” Näin ensikertalaisena jooga oli todella mukavaa, rauhoittavaa ja erilaista. Pidin siitä, että asioita sai tehdä sen mukaan mikä itsestä tuntuu hyvältä. ♥ Erityisesti pidin mielikuvaharjoituksesta.” -Tyttö 14v.
” Mun mielestä on ollu tosi kivaa ja on ollu kiva tulla koulun jälkeen tänne.”
” On ollut tosi ihanaa olla täällä joogassa ja se on ollut ihana ja tehokas piristys syksyyn. Loppurentoutukset ovat olleet todellakin rentouttavia ja mukavia. Satuhieronnat ovat yksi ihanimmista tavoista rentoutua ihan vaan makaamisen lisäksi. Myös parin kanssa tehtävät asanat ovat hauskoja ja piristäviä. Olen tosi iloinen, että tulin tähän ryhmään ! ♥ Meidän ryhmä on ollut myös aivan mahtava! Kaikki asiat ja liikkeet, joita olemme tehneet joogassa ovat olleet kivoja ja ovat rentouttaneet minua.”
” Mä rakastuin joogaan tän vuoden aikana ja tähän ryhmään ja ihanaan Camilla opettajaan. Jos stressaa kannattaa tulla joogaan. Jooga on täydellinen harrastus. Niin rentouttavaa.”